BEBIDAS SALUDABLES

En la vida diaria necesitamos una buena bebida en cada alimento o en espacios y situaciones necesarias ya que nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de nutrientes para su buen desempeño.
la bebida es cualquier líquido que se ingiere y aunque la bebida por excelencia es el agua, muchas veces ingerimos ciertos líquido no aptos para la salud. ahora vamos hablar sobre bebidas ricas y nutritivas. por que ¿Sabias que? nuestro cuerpo esta constituido por 70% de agua..






¿QUE BEBIDAS TOMAS?

Existen en nuestro entorno un sin fin de bebidas, que  nos suelen ser atractivos pero no nos aportan ningún beneficio y estas en ocasiones suele ser dañinas para la salud.

¡¡¡OJO!!!...........
si consumes estas bebidas  estas acortando tu periodo de vida:

Ahora bien te presento las bebidas que debes consumir para poder vivir y gozar la vida

Smoothie de mango

Ingredientes:                                                

1 mango mediano

2 cucharadas de yogur natural descremado 

1 chorrito de néctar de mango

Hielo

Preparación:

Licua el hielo con el mango, el yogur y el néctar. Sirve en un vaso y decora con fruta a tu gusto.

Limonada

Ingredientes:
2 limones cortados en cuartos y sin semillas
8 tazas de agua natural fría 

 Edulcorante al gusto

Cubitos de hielo al gusto

Preparación:

Licua el limón con la mitad del agua y el azúcar hasta obtener una mezcla homogénea; quedará un poco espumosa y blanca. Cuela y mezcla con el resto del agua. Sirve en vasos con hielo y decora con rodajas de limón.

Infusión de manzana con canela

Ingredientes:

4 tazas de agua

1 raja de canela

¼ de cucharadita de esencia de vainilla   

4 orejones de manzana

1 manzana madura, lavada y desinfectada

Preparación:

Calienta el agua en una olla mediana; cuando comience a hervir, agrega la canela y apaga el fuego. Deja reposar por 3 minutos. Agrega la vainilla, deja reposar 2 minutos más y reserva. Pica los orejones y la manzana. Agrega a la infusión tibia y sirve de inmediato.

¿QUE NOS APORTAN LAS BEBIDAS NATURALES?

Los jugos naturales son la mejor opción para refrescar, nutrir y darle vitalidad a nuestro organismo. Lo mejor es que podemos elaborarlos nosotros mismos y con una una amplia gama de sabores.

• Son bebidas hidratantes por excelencia. Contienen 90% de agua.

• Al ser líquidos alcalinos, sirven para mantener el equilibrio del organismo.

• No contienen grasas, pero aportan azúcares simples que brindan energía saludable.

• Sus nutrientes son absorbidos por el cuerpo humano en un 95%.

• Contienen vitaminas A, C y E, que combaten toda clase de enfermedades.

• Elementos como el hierro, el calcio y el fósforo mejoran el sistema inmunológico.

• Estos jugos son perfectos para prevenir infecciones respiratorias y ayudar al crecimiento

• Reconstruyen los tejidos dañados del sistema mediante las células de sus nutrientes.

Extraído el 15 de enero del 2016 de:http://peru21.pe/vida21/salud-jugo-natural-beneficios-vitaminas-2196921

muchas veces queremos tener una buena salud y más d una vez nos quejamos por los achaques que tenemos, mas sin embrago no analizamos que es lo que realmente consumimos, debemos consumir cosas buenas, ya que en lo personal he sido perjudicada por algunas bebidas gaseosa que he ingerido, pero desde que comencé a consumir bebidas nutritivas he mejorado mucho y mi rendimiento ha sido aun mejor.

ahora esta en tus manos que tipo de bebida quieres consumir... pero recuerda que debes querer, amar y cuidar tú cuerpo.